一年一度的“世界防治肥胖日”来了，5月10日，im电竞app官网im电竞app官网内分泌代谢科开展了世界防治肥胖日主题义诊活动。该院内分泌科主任陈宏提醒公众，肥胖已经是一种病了，科学减肥能控制多种慢性病，他还谈到对几种流行的饮食减肥法的看法。

5月10日，im电竞app官网im电竞app官网内分泌代谢科开展“世界防治肥胖日”主题义诊活动。

肥胖是一种病

“现在，肥胖已经被定义为一种疾病，一种以肥胖为基础的慢性疾病，这是什么概念？肥胖是几乎所有慢病的共同土壤，我们防止肥胖，是为了控制慢病的蔓延”，陈宏说，常见的糖耐量异常、糖尿病、高血压、冠心病、多囊卵巢综合征、呼吸睡眠暂停，还有类风湿、骨性关节炎等疾病都跟肥胖有关。

到底怎样算肥胖？算一下BMI，量一下腰围就知道。

内分泌科主任医师孙嘉特意做了课件向公众讲解，BMI指数（=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米））大于24，即为超重，大于28则为肥胖。

腰围方面，男性若腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，即为超重，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，就是肥胖了。

义诊活动现场。通讯员供图

“地中海饮食”最受好评

肥胖了，怎样减重？“既然肥胖是一种疾病，那我们就希望把它纳入医学体系中，来进行规范的治疗”，陈宏介绍，从医学角度，肥胖的治疗包括生活方式的干预、运动疗法、行为方式的干预三大体系。

其中，人们减肥用得最多的方式是关于生活方式的，即医学营养治疗，就是通俗讲的饮食控制，“这一块实际上也是最混乱的，有各种稀奇古怪的减肥方法”，即使是减肥药物的使用也是要在生活方式干预的基础上进行。

饮食管理方面，陈宏指出，比较经典的“地中海饮食”是多年来最获好评的一种模式，对肥胖和许多慢病都有效。“地中海饮食”是指以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。

“轻断食”可以减重

近年来，一种叫“轻断食”减重方法流行起来，最经典的模式是“5+2”，即一周中5天正常饮食，2天“断食”，即严格限制热量摄入，大约只摄入平日的四分之一。陈宏介绍，这种方式已有很多研究，证实它不但能够减重，还有其他一些益处，总体来说风险不大，是比较好的控制饮食的方法。

这种“断食”会不会对肠胃有害？陈宏说，短期的断食不会影响肠胃，“肠胃不是我们想象的那么脆弱，它是有适应性的，就像我们做锻炼一样，机体的适应性和抗病能力会增强”。

“生酮饮食”可短期内快速减肥 但长期使用安全性堪忧

近年来还兴起一种“生酮饮食”减肥法，即一种医学监督下由高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物构成的饮食，陈宏认为，现在绝大部分研究认为它是一种短期内快速减肥的办法，但长期使用的话，这种方法的安全性堪忧。

陈宏强调，减重是一门科学，不是随便就能进行的，现在有一些减重办法其实是噱头，“比方说，在肚脐上贴一个膏药，或者靠拍打来减重，都不是真正的科学减重”，科学减重还是要控制能量的摄入，增加能量的消耗，才能够有效。

运动减肥难度大但预防反弹很有效

运动减肥也是一种科学减肥思路，但操作起来难度大，它在维持体重、预防反弹方面作用比较大。陈宏说，运动减重容易遇到瓶颈，效率不高，“比如，喝一罐可乐的热量，需要你走一到一个半小时才能消耗掉”，加上许多肥胖人士本身有心肺功能障碍或者各种慢病，也会限制运动强度。

陈宏提出，减重还是提倡用综合的方式来进行，即使运动受限、相对难，也尽量去做，“我们现在对运动的要求也不是很高，基本原则是每周至少要做150分钟运动，也就是每周至少有5天，每天做30分钟运动，就是有效果的”。

原文链接：

南方都市报APP：轻断食、生酮饮食、地中海饮食……都靠谱吗？医生这么说

https://m.mp.oeeee.com/a/BAAFRD000020210511484700.html?wxuid=ogVRcdD6cstqRozSiytc3ls-4PpU&wxsalt=7ef1cd

羊城晚报APP:成年居民超重肥胖率超过50%，菌群移植或成减肥新方法

https://ycpai.ycwb.com/amucsite/template/#/newsDetail/-1/40001091.html?isShare=true

南方日报APP:肥胖就是一种病！减肥，最好的方法是这个！

https://static.nfapp.southcn.com/content/202105/11/c5239497.html?colID=2147483647&code=200&msg=%E7%99%BB%E5%BD%95%E6%88%90%E5%8A%9F&evidence=759d4e7f-3f4d-4115-a463-8ba1106fc7ec&firstColID=1374&appversion=7600&date=bnVsbA%3D%3D&layer=3

39健康网:肥胖引来连串疾病危机，健康减肥得靠这种方法！

http://zl.39.net/a/210511/8938978.html

广东珠江频道·今日关注：世界防治肥胖日：不运动也能减肥？

https://m.itouchtv.cn/program/365/10/462622?shareId=tuNnYJSA